Anleitungen für Achtsamkeitsmeditation
25. April 20231. Finde einen bequemen Platz, an dem du ungestört bist. Setze dich aufrecht hin und schließe deine Augen.
2. Konzentriere dich auf deinen Atem. Atme langsam und bewusst ein und aus. Achte darauf, wie sich dein Körper beim Ein- und Ausatmen anfühlt.
3. Wenn deine Gedanken abzuschweifen beginnen, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem.
4. Wiederhole diesen Prozess für einige Minuten.
5. Wenn du fertig bist, öffne deine Augen und nimm dir ein paar Minuten, um wieder in die Welt zurückzukehren.
1. Finde einen bequemen Platz, an dem du ungestört bist. Setze dich aufrecht hin und schließe deine Augen.
2. Konzentriere dich auf deinen Atem. Atme langsam und bewusst ein und aus. Achte darauf, wie sich dein Körper beim Ein- und Ausatmen anfühlt.
3. Wenn deine Gedanken abzuschweifen beginnen, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem.
4. Wiederhole diesen Prozess für einige Minuten.
5. Wenn du fertig bist, öffne deine Augen und nimm dir ein paar Minuten, um wieder in die Welt zurückzukehren.
1. Finde einen bequemen Platz, an dem du ungestört bist. Setze dich aufrecht hin und schließe deine Augen.
2. Konzentriere dich auf deinen Atem. Atme langsam und bewusst ein und aus. Achte darauf, wie sich dein Körper beim Ein- und Ausatmen anfühlt.
3. Wenn deine Gedanken abzuschweifen beginnen, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem.
4. Wiederhole diesen Prozess für einige Minuten.
5. Wenn du fertig bist, öffne deine Augen und nimm dir ein paar Minuten, um wieder in die Welt zurückzukehren.
1. Finde einen bequemen Platz, an dem du ungestört bist. Setze dich aufrecht hin und schließe deine Augen.
2. Konzentriere dich auf deinen Atem. Atme langsam und bewusst ein und aus. Achte darauf, wie sich dein Körper beim Ein- und Ausatmen anfühlt.
3. Wenn deine Gedanken abzuschweifen beginnen, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem.
4. Wiederhole diesen Prozess für einige Minuten.
5. Wenn du fertig bist, öffne deine Augen und nimm dir ein paar Minuten, um wieder in die Welt zurückzukehren.
Finde einen bequemen Platz, an dem du ungestört bist. Setze dich aufrecht hin und schließe deine Augen. Konzentriere dich auf deinen Atem. Atme langsam und bewusst ein und aus. Achte darauf, wie sich dein Körper beim Ein- und Ausatmen anfühlt. Wenn deine Gedanken abzuschweifen beginnen, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem. Wiederhole diesen Prozess für einige Minuten. Wenn du fertig bist, öffne deine Augen und nimm dir ein paar Minuten, um wieder in die Welt zurückzukehren.
