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Dankbar für negative Erfahrungen?

Dankbarkeit gibt neue Erkenntnisse

Dankbar für negative Erfahrungen? Das was zunächst unmöglich erscheint, wird dir jedoch dabei helfen, dass Dankbarkeit hilft

Als Priester Schamane [1] habe ich erkannt, dass es gute Gründe gibt, auch für die Dinge, die uns negativ erscheinen, dankbar zu sein. Denn wenn wir Dankbarkeit empfinden, erweitert sich unsere Perspektive, erhalten wir Erkenntnisse über unser Leben, unser Schicksal, welche uns sonst verborgen geblieben wären. Wir sehen unser Leben dann als das Geschenk des Universums, das es tatsächlich ist: eine Gnade, die uns mit jedem unserer Atemzüge erneut zuteil wird. Und Dankbarkeit gehört zum Wachstum, zur Erweckung Göttlicher Werte [2] (Sanjeevini)

 

Wenn uns negative Ereignisse widerfahren und wir ärgern uns und lassen es zu, dass wir in diesem Ärger, einer Wut oder Enttäuschung und Resignation verbleiben, dann wird es uns schwer fallen, die Hintergründe, die eigentlichen Ursachen zu erkenn und wir werden keinen Fortschritt machen, sondern weiter auf der selben Stelle treten.

Negative Erfahrungen

Gibt es negative Erfahrungen mit Menschen die uns nahe stehen, wie auch andere Erfahrungen und Situationen können wir dankbar sein, weil sie uns etwas aufzeigen, unsere Reaktionen, wie wir damit in Zukunft damit besser umgehen können. Wir können reflektieren und erkennen was uns da wie ein Spiegel vor die Nase gesetzt wird.

 

Negative Erlebnisse haben immer das Potential, konstruktive Veränderungen zu ermöglichen. Dass es nicht immer einfach ist, hat schon jeder erfahren. Gerne helfe ich dabei den Schritt in eine Dankbarkeit zu gehen, der Dich weiter bringen wird.

Dankbarkeit fühlen hilft [3]

Dankbarkeit fühlen hilft – Kontakt [3]

 

Das Wort Dankbarkeit kommt vom lateinischen Wort „gratus“, was „dankbar, erfreulich“ was Gnade, Gnade oder Dankbarkeit (je nach Kontext) bedeutet. In gewisser Weise umfasst Dankbarkeit all diese Bedeutungen. Dankbarkeit ist eine dankbare Wertschätzung für das, was eine Person erhält, sei es materiell oder immateriell. Mit Dankbarkeit erkennen die Menschen das Gute in ihrem Leben an. Dabei erkennen die Menschen normalerweise, dass die Quelle dieser Güte zumindest teilweise außerhalb ihrer selbst liegt. Infolgedessen hilft die Dankbarkeit den Menschen auch, sich mit etwas Größerem als Individuen zu verbinden – sei es mit anderen Menschen, der Natur oder einer höheren Macht. Daher bedeutet dankbar zu sein in seiner einfachsten Form, Wertschätzung zu haben und Dankbarkeit auszudrücken.

Dankbarkeit ist jedoch mehr, als es vielleicht auf den ersten Blick den Anschein macht. Klar ist jedoch, dass das „Zählen deiner Segnungen“ eine Vielzahl positiver Wirkungen hat, einschließlich der Förderung von Liebesgefühlen und Glück.

 

Menschen empfinden und drücken Dankbarkeit auf vielfältige Weise aus. Sie können es auf die Vergangenheit anwenden (positive Erinnerungen abrufen und für Elemente der Kindheit oder vergangene Segnungen dankbar sein), die Gegenwart (das Glück nicht als selbstverständlich betrachten) und die Zukunft (eine hoffnungsvolle und optimistische Haltung bewahren). Unabhängig von der inhärenten oder aktuellen Dankbarkeit einer Person ist dies eine Eigenschaft, die der Einzelne erfolgreich weiterentwickeln kann.

 

Dankbarkeit ist eine Möglichkeit für Menschen, das zu schätzen, was sie haben, anstatt immer nach etwas Neuem zu greifen, in der Hoffnung, dass es sie glücklicher macht, oder zu denken, dass sie sich nicht zufrieden fühlen können, bis alle körperlichen und materiellen Bedürfnisse befriedigt sind. Dankbarkeit hilft den Menschen, sich auf das zu konzentrieren, was sie haben, anstatt auf das, was ihnen fehlt. Und obwohl es sich zunächst künstlich anfühlen mag, wird dieser mentale Zustand mit Gebrauch und Übung stärker.

Hier sind einige Möglichkeiten, um regelmäßig Dankbarkeit zu kultivieren.

Schreibe eine Dankesnachricht. Sie können sich selbst glücklicher machen und Ihre Beziehung zu einer anderen Person pflegen, indem Sie einen Dankesbrief oder eine E-Mail schreiben, in der Sie Ihre Freude und Wertschätzung für den Einfluss dieser Person auf Ihr Leben ausdrücken. Senden Sie es, oder besser noch, liefern Sie es und lesen Sie es wenn möglich persönlich. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens einen Dankesbrief pro Monat zu senden. Schreiben Sie sich ab und zu einen.

Jemandem im Geiste danken. Keine Zeit zum Schreiben? Es kann hilfreich sein, nur an jemanden zu denken, der etwas Gutes für Sie getan hat, und sich geistig bei der Person zu bedanken.

Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Gedanken über die Geschenke, die Sie jeden Tag erhalten haben, aufzuschreiben oder mit einem geliebten Menschen zu teilen.

Du kannst dankbar sein. Wählen Sie jede Woche eine Zeit aus, zu der Sie sich hinsetzen und über Ihre Segnungen schreiben können – denken Sie darüber nach, was gut gelaufen ist oder wofür Sie dankbar sind. Manchmal hilft es, eine Zahl auszuwählen – zum Beispiel drei bis fünf Dinge –, die Sie jede Woche identifizieren. Seien Sie beim Schreiben genau und denken Sie an die Empfindungen, die Sie hatten, als Ihnen etwas Gutes passierte.

Beten. Religiöse Menschen können das Gebet nutzen, um Dankbarkeit zu kultivieren.

Meditieren. Achtsamkeitsmeditation beinhaltet die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen. Obwohl sich die Leute oft auf ein Wort oder einen Satz konzentrieren (z. B. „Frieden“), ist es auch möglich, sich auf das zu konzentrieren, wofür Sie dankbar sind (die Wärme der Sonne, ein angenehmes Geräusch usw.).

Was ist Dankbarkeit?

Darauf ist man sich nicht wirklich einig! Dankbarkeit wurde konzeptualisiert als

„eine Emotion, eine Haltung, eine moralische Tugend, eine Gewohnheit, ein Persönlichkeitsmerkmal oder eine Bewältigungsreaktion“ (Emmons & McCullough, 2003, S. 377).

Grundsätzlich ist eine Person wahrscheinlich dankbar, wenn sie wahrnimmt, dass sie ein positives persönliches Ergebnis hat, das sie aufgrund der Handlungen einer anderen Person entweder nicht verdient oder verdient hat (Emmons & McCullough, 2003).

Emotionen können in Bezug auf ein affektives Merkmal oder die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person eine bestimmte Emotion erlebt, betrachtet werden. Watkins, Woodward, Stone und Kolts (2003) schlagen vor, dass

„Die affektive Eigenschaft der Dankbarkeit kann als Veranlagung betrachtet werden, Dankbarkeit zu erfahren“ (S. 432).

Auch wenn eine dankbare Person in einem bestimmten Moment vielleicht nicht dankbar ist, wird sie insgesamt eher Dankbarkeit erfahren. Watkins und Kollegen (2003) argumentieren, dass die Wissenschaft der Dankbarkeit – dh die Psychologie der Dankbarkeit – sowohl den „Zustand“ der Dankbarkeit als auch die „Eigenschaft“ der Dankbarkeit betrachten sollte.

Dankbarer Affekt kann definiert werden als

„ein Gefühl dankbarer Anerkennung für erhaltene Gefälligkeiten“ (Guralnik, 1971, S. 327, zitiert in Watkins et al., 2003).

Auf der anderen Seite ist die Eigenschaft Dankbarkeit

„eine Veranlagung, den Zustand der Dankbarkeit zu erfahren“ (Watkin et al, 2003, S. 432) .

Watkins und Kollegen schlagen vor, dass dankbare Personen 4 Eigenschaften haben:

Wenn man über die Psychologie der Dankbarkeit nachdenkt und wie Dankbarkeit „aussieht“, legt die Forschung nahe, dass Dankbarkeit eine besondere Sicht der Welt mit sich bringt. Mit anderen Worten, es ist eine Neigung, das Leben auf eine bestimmte Weise zu betrachten. Ähnlich wie andere Konstrukte, aber auch unterschiedlich, sieht die Psychologie der Dankbarkeit ein Bewusstsein und eine Wahrnehmung der positiven Dinge im Leben (Wood, Froh & Gerghty, 2010).

Darüber hinaus zeigt ein dankbarer Mensch nicht nur eine dankbare Person, die die positiven Dinge im Leben wahrnimmt, sondern auch eine Wertschätzung für diese Dinge – selbst die kleinen Dinge, die andere Menschen einfach als selbstverständlich ansehen (Wood et al., 2010).

 

Hilfreiche Aspekte der Dankbarkeit

Dankbarkeit kann nachweislich ein deutlich geringeres Risiko für eine Reihe von Diagnosen vorhersagen, darunter schwere Depression, generalisierte Angststörung, Phobie, Nikotin-, Alkohol-, Drogen- oder Drogenmissbrauch und das Risiko einer Bulimia nervosa (Wood et al., 2010).

 

Dankbarkeit ist mit einem hohen positiven Affekt, einem geringen negativen Affekt und einer hohen Lebenszufriedenheit verbunden. Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass Dankbarkeit mit subjektivem Wohlbefinden einhergeht (Wood et al., 2010).

 

Es wurde festgestellt, dass Dankbarkeit mit psychologischem oder „ eudaimonic “ Wohlbefinden verbunden ist – das ist ein Gefühl dafür, dass das eigene Leben einen Sinn hat und eine Person ihr Leben in vollen Zügen lebt (Wood et al., 2010).

 

Individuelle Unterschiede in der Dankbarkeit in Bezug auf Beziehungen zeigen, dass Dankbarkeit mit der wahrgenommenen Qualität von Beziehungen verbunden ist (Wood et al., 2010). Dankbarkeit bezieht sich auf die Bereitschaft, anderen zu vergeben. Darüber hinaus scheint es Beziehungen zu stärken und zur Beziehungsbindung und -zufriedenheit beizutragen (Wood et al., 2010). Einige Studien haben auch gezeigt, dass Dankbarkeit sogar Konfliktlösung und gegenseitig hilfreiches Verhalten fördern kann (mit anderen Worten: „Ich kratze deinen Rücken, du kratze meinen“) (Wood et al., 2010).